¿Quieres dejar de despertarte de mal humor? ¿Dejar de comer comida chatarra? ¿Abandonar el sedentarismo?. Descubre cómo dejar atrás los malos hábitos con estos 8 consejos:
- Identifica aquello de lo deseas liberarte: El primer paso para cambiar los malos hábitos es hacer una lista con todas esas rutinas o costumbres que deseas modificar o eliminar de tu vida. ¡No importa cuán larga sea!
- ¿Qué te aportan esos hábitos? Ahora que tienes tu lista, es momento de reflexionar sobre lo que te aporta cada uno de esos hábitos negativos. Por ejemplo, ¿tu sedentarismo está relacionado con la necesidad de relajarte después del trabajo debido al estrés? Anota tus motivos, ya que están relacionados con el siguiente punto.
- Encuentra una actividad alternativa para reemplazar esos malos hábitos: Siguiendo el ejemplo anterior, ¿qué tal si en lugar de quedarte en el sofá cada tarde, buscas alguna actividad específica para relajarte? Seguramente encontrarás una opción que funcione para ti. Nuevamente, toma papel y lápiz, y elabora una lista de posibles actividades sustitutivas para cambiar esos malos hábitos.
- Planifica esa nueva actividad: Incorporar un nuevo hábito en tu rutina puede ser desafiante, así que deberás hacer espacio real para ello o encontrar a alguien que te acompañe y te ayude a introducirlo en tu día a día.
- Comienza despacio. A veces, los objetivos son ambiciosos y requieren tiempo. Tómatelo con calma y establece objetivos a corto plazo que te ayuden a avanzar gradualmente. Nadie logra correr un maratón después de entrenar solo unas pocas semanas.
- Busca la compañía de aliados: Encontrar un aliado para evitar malos hábitos y desarrollar nuevas rutinas puede ser una excelente manera de lograrlo. Comparte tus objetivos y progreso con un amigo o familiar. Alguien cercano siempre tendrá tus mejores intereses en el corazón y estará genuinamente interesado en tu éxito.
- Divide tu objetivo: Aunque tu meta esté lejos, cada paso que des te acercará a ella. Establece objetivos a corto plazo para motivarte a medida que vayas alcanzando logros.
- Mantén presente los beneficios de abandonar los malos hábitos: Nadie realiza un cambio si no tiene algo que ganar. ¿Cuál es el propósito de ese cambio para ti? Encuéntralo y mantenlo muy presente durante tu camino hacia la meta.
Recuerda que cada pequeño avance cuenta y te acerca a una vida más saludable y equilibrada.
¡Estamos seguros de que puedes lograrlo!
